Sumoknäböj med hantel
Steg för steg: så gör du Sumoknäböj med hantel, en övning för rumpa med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett med tårna utåtriktade och håll en hantel mellan benen.
- Spänn bålen och håll bröstet högt.
- Böj ner i bred knäböj tills låren är parallella.
- Pressa genom hälarna upp och kläm ihop sätet.
Tränartips: Bred ställning betonar insida lår och säte.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Insida lår, Framsida lår
Sumoknäböj med hantel är en övning av typen styrka som belastar rumpa med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Insida lår, Framsida lår
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka