Step-up (kondition)
Steg för steg: så gör du Step-up (kondition), en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå framför en bänk eller låda.
- Kliv upp med ena foten och pressa upp.
- Kliv upp med andra foten, sen ner igen.
- Håll jämn, rask rytm.
Tränartips: Byt startben halvvägs för jämn belastning.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Vader
Step-up (kondition) är en övning av typen uthållighet som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Vader
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Sidoutfall
Insida lår · Rumpa · Kroppsvikt
Framsida lårUtfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårPistol squat
Rumpa · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Framsida lårOmvänt utfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårSissy squat
Höftböjare · Kroppsvikt
Framsida lårStående quadsstretch
Höftböjare · Kroppsvikt