In och ut-hopp
Steg för steg: så gör du In och ut-hopp, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med fötterna knytnävsbrett isär.
- Böj höfter och knän till en smal knäböj tills låren är parallella med golvet.
- Hoppa explosivt upp och landa mjukt i ett brett läge med fötterna bredare än axelbredd.
- Hoppa upp igen och landa tillbaka i det smala utgångsläget.
- Fortsätt växla mellan smalt och brett läge.
Tränartips: Landa mjukt med böjda knän varje gång, aldrig stelbent.
Muskler som arbetar
Primär: Framsida lår
In och ut-hopp är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka