Sidoutfall
Steg för steg: så gör du Sidoutfall, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett upprätt.
- Ta ett steg ut åt sidan och böj det knät medan andra benet hålls rakt.
- Sänk höften bakåt och ner.
- Pressa tillbaka till mitten och byt sida.
Tränartips: Sätt vikten i hälen på det böjda benet.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Insida lår, Rumpa
Sidoutfall är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Insida lår, Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfallssteg
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårHöga knän
Höftböjare · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårKnäböjshopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårStående quadsstretch
Höftböjare · Kroppsvikt