Stående bencurl
Steg för steg: så gör du Stående bencurl, en övning för baksida lår med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå i maskinen med en vrist bakom dynan.
- Håll i stödet och stå stadigt.
- Böj knät och dra dynan mot sätet.
- Sänk kontrollerat och byt ben.
Tränartips: Tränar ett ben i taget. Håll höften stilla.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Vader
Stående bencurl är en övning av typen styrka som belastar baksida lår med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Vader
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Nordic curl
Rumpa · Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårEnbens rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårStelbent marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Nedre ryggRyggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin