Spoto press
Steg för steg: så gör du Spoto press, en övning för bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken och greppa stången axelbrett.
- Sänk stången till strax ovanför bröstet.
- Pausa i luften 1 sekund utan att nudda bröstet.
- Pressa upp till raka armar.
Tränartips: Pausen mitt i luften bygger kontroll och spänning.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Triceps, Framsida axlar
Spoto press är en övning av typen styrka som belastar bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Triceps, Framsida axlar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka