Kettlebell clean
Steg för steg: så gör du Kettlebell clean, en övning för helkropp med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en kettlebell mellan fötterna.
- Fäll höften och greppa den.
- Dra den explosivt upp och vänd den till axelns rackposition.
- Sänk kontrollerat och upprepa.
Tränartips: Styr kettlebellen runt handen. Slå inte i handleden.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Baksida lår, Traps, Underarmar
Kettlebell clean är en övning av typen uthållighet som belastar helkropp med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Baksida lår, Traps, Underarmar
- Utrustning
- Kettlebell
- Typ
- Uthållighet