Roddmaskin
Steg för steg: så gör du Roddmaskin, en övning för helkropp med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Spänn fast fötterna och greppa handtaget.
- Pressa ifrån med benen först.
- Luta lätt bakåt och dra handtaget mot nedre bröstet.
- Återgå i omvänd ordning: armar, kropp, ben.
Tränartips: Ordning: ben → kropp → armar, och tvärtom tillbaka.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Övre rygg, Lats
Roddmaskin är en övning av typen uthållighet som belastar helkropp med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Övre rygg, Lats
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Uthållighet