Viktad hyperextension
Steg för steg: så gör du Viktad hyperextension, en övning för nedre rygg med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera höften mot dynan och håll en vikt mot bröstet.
- Korsa armarna runt vikten.
- Sänk överkroppen nedåt med kontroll.
- Res upp tills kroppen är i linje.
Tränartips: Lägg till vikt först när tekniken sitter.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Viktad hyperextension är en övning av typen styrka som belastar nedre rygg med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Hyperextension
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Nedre ryggRack pull
Traps · Rumpa · Underarmar · Skivstång
Nedre ryggTrapbarmarklyft
Framsida lår · Rumpa · Traps · Skivstång
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Nedre rygg90/90-viloposition
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre ryggKatt-ko
Övre rygg · Kroppsvikt