Marklyft med axelryck, hexstång

Steg för steg: så gör du Marklyft med axelryck, hexstång, en övning för traps med hex bar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Teknikvideo

Så gör du

Stå inuti hexstången med fötterna höftbrett och grip handtagen med neutralt grepp.
Sätt höften något ovanför knähöjd, bröstet högt och ryggen rak.
Res dig upp genom att pressa fötterna mot golvet tills du står helt upprätt.
Dra axlarna rakt upp mot öronen i en kraftfull axelryckning och håll en sekund.
Sänk axlarna kontrollerat och sätt sedan ner stången.

Tränartips: Böj inte ryggen bakåt i toppläget. Låt bara axlarna röra sig under axelryckningen.

Muskler som arbetar

Primär: Traps

Marklyft med axelryck, hexstång är en övning av typen styrka som belastar traps med hex bar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.