Axelryckningar
Steg för steg: så gör du Axelryckningar, en övning för traps med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt med en stång eller hantlar i raka armar.
- Höj axlarna rakt upp mot öronen.
- Håll i toppen ett ögonblick.
- Sänk kontrollerat.
Tränartips: Rulla inte axlarna. Lyft rakt upp och ner.
Muskler som arbetar
Primärt: Traps
Sekundärt: Underarmar
Axelryckningar är en övning av typen styrka som belastar traps med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Traps
- Sekundär
- Underarmar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för traps →Fler övningar för traps
Alla övningar för traps →Helkropp
Marklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Framsida lår · Skivstång
Nedre ryggHalvmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Skivstång
HelkroppPower clean
Rumpa · Traps · Framsida axlar · Skivstång
Nedre ryggRack pull
Traps · Rumpa · Underarmar · Skivstång
Övre ryggSnatch-grepp marklyft
Traps · Baksida lår · Rumpa · Skivstång
Nedre ryggTrapbarmarklyft
Framsida lår · Rumpa · Traps · Skivstång