Ankelmobilitet
Steg för steg: så gör du Ankelmobilitet, en övning för tibialis med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå i utfallsläge med främre foten en bit från en vägg.
- Håll hälen i golvet.
- För knät framåt mot väggen utan att lyfta hälen.
- Återgå och upprepa, byt sida.
Tränartips: Förbättrar djupet i knäböj och utfall.
Muskler som arbetar
Primärt: Tibialis
Sekundärt: Vader
Ankelmobilitet är en övning av typen rörlighet som belastar tibialis med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Tibialis
- Sekundär
- Vader
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för tibialis →Fler övningar för tibialis
Alla övningar för tibialis →Bröst
Bröstöppning
Framsida axlar · Kroppsvikt
LatsBarnets position
Nedre rygg · Kroppsvikt
Baksida axlarAxelstretch över kroppen
Rotatorkuff · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Insida lårGrodställning
Höftböjare · Rumpa · Kroppsvikt
HöftböjareHöftböjarstretch
Framsida lår · Kroppsvikt