Väggboll
Steg för steg: så gör du Väggboll, en övning för framsida lår med övrigt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll en medicinboll vid bröstet.
- Böj ner i en knäböj.
- Pressa upp explosivt och kasta bollen mot en hög punkt på väggen.
- Fånga och gå direkt ner i nästa rep.
Tränartips: Kombinerar knäböj och kast. Håll jämnt tempo.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Framsida axlar, Rumpa
Väggboll är en övning av typen uthållighet som belastar framsida lår med övrigt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Framsida axlar, Rumpa
- Utrustning
- Övrigt
- Typ
- Uthållighet
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Sumoknäböj med skivstång
Rumpa · Insida lår · Skivstång
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårBoxknäböj
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt