Vadpress i benpress
Steg för steg: så gör du Vadpress i benpress, en övning för vader med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt i benpressmaskinen med tårna på nedre kanten av plattan.
- Räta nästan ut benen.
- Pressa plattan genom att sträcka anklarna.
- Sänk kontrollerat tillbaka för full sträckning.
Tränartips: Lås inte ut knäna. Håll en lätt böj.
Muskler som arbetar
Primärt: Vader
Vadpress i benpress är en övning av typen styrka som belastar vader med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Vader
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka