Vadpress på trappsteg

Steg för steg: så gör du Vadpress på trappsteg, en övning för vader med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Så gör du

Stå med främre delen av fötterna på ett trappsteg.
Sänk hälarna under steget för full sträckning.
Pressa upp på tårna så högt du kan.
Sänk kontrollerat tillbaka.

Tränartips: Håll i ett räcke för balans.

Muskler som arbetar

Primärt: Vader

Vadpress på trappsteg är en övning av typen styrka som belastar vader med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.

Hämta appen Alla övningar

I korthet

Primär muskel: Vader
Utrustning: Kroppsvikt
Typ: Styrka

Liknande övningar

Alla övningar för vader →

Fler övningar för vader

Alla övningar för vader →

Vader

Stående vadpress

Maskin

Tibialis

Tibialislyft

Vader · Kroppsvikt

Djupa magmuskler

Utrullning med maghjul

Nedre mage · Lats · Kroppsvikt

Tibialis

Ankelmobilitet

Vader · Kroppsvikt

Bröst

Archer push up

Framsida axlar · Triceps · Djupa magmuskler · Kroppsvikt

Nedre rygg

Ryggresning

Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt