Assisterande chins
Steg för steg: så gör du Assisterande chins, en övning för lats med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ in motvikten på maskinen och placera knän/fötter på dynan.
- Greppa stången bredare än axelbrett.
- Dra dig upp tills hakan når stången.
- Sänk kontrollerat till raka armar.
Tränartips: Mer motvikt = lättare. Minska vikten allteftersom du blir starkare.
Muskler som arbetar
Primärt: Lats
Sekundärt: Biceps
Assisterande chins är en övning av typen styrka som belastar lats med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Lats
- Sekundär
- Biceps
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka