Stående quadsstretch
Steg för steg: så gör du Stående quadsstretch, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå på ett ben och håll i ett stöd.
- Greppa andra fotens vrist bakom dig.
- Dra hälen mot sätet tills du känner sträckning i framsida lår.
- Håll, andas och byt ben.
Tränartips: Håll knäna ihop och höften lätt framskjuten.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Höftböjare
Stående quadsstretch är en övning av typen rörlighet som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårPistol squat
Rumpa · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Framsida lårOmvänt utfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårSissy squat
Höftböjare · Kroppsvikt
Framsida lårNedstig från låda
Rumpa · Kroppsvikt
Framsida lårStep-up (kondition)
Rumpa · Vader · Kroppsvikt