Skridskohopp
Steg för steg: så gör du Skridskohopp, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå i en atletisk position med lätt böjda knän och bröstet högt.
- Skjut ifrån med ena foten och hoppa explosivt i sidled.
- Landa mjukt på motsatt fot och för den bakre foten i en kryssrörelse bakom dig.
- Använd armarna som motvikt för att bygga fart åt rätt håll.
- Hoppa direkt tillbaka åt andra hållet och upprepa.
Tränartips: Hoppa så långt du kan i sidled. För korta hopp ger för lite kraft och gör övningen mindre effektiv.
Muskler som arbetar
Primär: Framsida lår
Skridskohopp är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Sissy squat
Höftböjare · Kroppsvikt
Framsida lårNedstig från låda
Rumpa · Kroppsvikt
Framsida lårUtfallssteg
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårHöga knän
Höftböjare · Vader · Kroppsvikt