Sissy squat
Steg för steg: så gör du Sissy squat, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt och håll dig i ett stöd för balans.
- Luta överkroppen bakåt och böj knäna framåt.
- Sänk dig på tårna tills du känner sträckning i framsidan av låren.
- Pressa tillbaka upp till stående.
Tränartips: Isolerar framsida lår starkt. Börja med kroppsvikt.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Höftböjare
Sissy squat är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfallssteg
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårHöga knän
Höftböjare · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårKnäböjshopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårStående quadsstretch
Höftböjare · Kroppsvikt