Nedstig från låda
Steg för steg: så gör du Nedstig från låda, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå på en låda på ett ben.
- Sänk dig långsamt genom att böja knät.
- Nudda golvet lätt med andra hälen.
- Pressa upp tillbaka och byt ben.
Tränartips: Kontrollera nedstigningen. Bra för knästabilitet.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa
Nedstig från låda är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfallssteg
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBoxhopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårDjup knäböjshållning
Insida lår · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårHöga knän
Höftböjare · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårKnäböjshopp
Rumpa · Vader · Kroppsvikt
Framsida lårStående quadsstretch
Höftböjare · Kroppsvikt