Hyperextension
Steg för steg: så gör du Hyperextension, en övning för nedre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera höften mot dynan i en hyperextensionsbänk.
- Korsa armarna över bröstet.
- Sänk överkroppen nedåt med kontroll.
- Res upp tills kroppen är i linje.
Tränartips: Spänn sätet i toppen istället för att svanka.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Hyperextension är en övning av typen styrka som belastar nedre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Ryggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre ryggSkivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggGood mornings
Baksida lår · Rumpa · Skivstång
Nedre ryggHalvmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Skivstång
Nedre ryggRack pull
Traps · Rumpa · Underarmar · Skivstång