Handledsrotationer
Steg för steg: så gör du Handledsrotationer, en övning för underarmar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Knäpp ihop händerna eller håll dem fria framför dig.
- Rotera handlederna långsamt i cirklar.
- Gör några varv åt ena hållet.
- Vänd och rotera åt andra hållet.
Tränartips: Bra uppvärmning för handleder innan tunga lyft.
Muskler som arbetar
Primärt: Underarmar
Handledsrotationer är en övning av typen rörlighet som belastar underarmar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Underarmar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet