Hängning i plattgrepp
Steg för steg: så gör du Hängning i plattgrepp, en övning för underarmar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Greppa en stång med ett fast grepp.
- Häng med raka armar och avslappnade axlar.
- Spänn greppet och håll dig kvar.
- Släpp ner kontrollerat när tiden är ute.
Tränartips: Bygger greppstyrka och avlastar ryggraden.
Muskler som arbetar
Primärt: Underarmar
Sekundärt: Lats
Hängning i plattgrepp är en övning av typen uthållighet som belastar underarmar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Underarmar
- Sekundär
- Lats
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet