YTW-övning
Steg för steg: så gör du YTW-övning, en övning för rotatorkuff med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa på en lutande bänk med lätta hantlar.
- Lyft armarna i en Y-form, sänk.
- Lyft i en T-form (rakt ut), sänk.
- Lyft i en W-form (armbågar böjda bakåt), sänk.
Tränartips: Tre rörelser i en. Bra för hela axelhälsan.
Muskler som arbetar
Primärt: Rotatorkuff
Sekundärt: Baksida axlar, Traps, Övre rygg
YTW-övning är en övning av typen styrka som belastar rotatorkuff med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rotatorkuff
- Sekundär
- Baksida axlar, Traps, Övre rygg
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rotatorkuff →Fler övningar för rotatorkuff
Alla övningar för rotatorkuff →Rotatorkuff
Axelrotation
Framsida axlar · Kroppsvikt
Biceps21s curl
Underarmar · Hantlar
Framsida axlarArnold press
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
BicepsKoncentrationscurl
Underarmar · Hantlar
BicepsCrossbody hammarcurl
Underarmar · Hantlar