Axelrotation
Steg för steg: så gör du Axelrotation, en övning för rotatorkuff med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt med armarna ut åt sidorna.
- Rita långsamt små cirklar framåt med armarna.
- Öka gradvis till större cirklar.
- Vänd och rita cirklar bakåt.
Tränartips: Bra dynamisk uppvärmning innån axelträning.
Muskler som arbetar
Primärt: Rotatorkuff
Sekundärt: Framsida axlar
Axelrotation är en övning av typen rörlighet som belastar rotatorkuff med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rotatorkuff
- Sekundär
- Framsida axlar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet