Bandrotation
Steg för steg: så gör du Bandrotation, en övning för rotatorkuff med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäst ett band i midjehöjd och greppa det med armbågen i 90 grader mot kroppen.
- Håll armbågen intryckt mot sidan.
- Rotera underarmen utåt från kroppen.
- Återgå kontrollerat och byt sida.
Tränartips: Håll armbågen mot kroppen. Rör bara underarmen.
Muskler som arbetar
Primärt: Rotatorkuff
Bandrotation är en övning av typen styrka som belastar rotatorkuff med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rotatorkuff
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka