Windmill
Steg för steg: så gör du Windmill, en övning för sneda magmuskler med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en kettlebell eller hantel sträckt över huvudet.
- Håll blicken på vikten.
- Fäll höften åt sidan och för andra handen mot golvet.
- Res kontrollerat tillbaka och byt sida.
Tränartips: Rör dig långsamt. Håll den övre armen rak hela tiden.
Muskler som arbetar
Primärt: Sneda magmuskler
Sekundärt: Baksida lår
Windmill är en övning av typen rörlighet som belastar sneda magmuskler med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Sneda magmuskler
- Sekundär
- Baksida lår
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för sneda magmuskler →Fler övningar för sneda magmuskler
Alla övningar för sneda magmuskler →Sneda magmuskler
Hängande vindrutetorkare
Nedre mage · Kroppsvikt
Sneda magmusklerLandmine rotation
Framsida axlar · Övre rygg · Skivstång
Sneda magmusklerRussian twist
Övre mage · Kroppsvikt
Sneda magmusklerSidoplanka
Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Sneda magmusklerBålrotation
Övre mage · Kroppsvikt
Biceps21s curl
Underarmar · Hantlar