Sidoplanka
Steg för steg: så gör du Sidoplanka, en övning för sneda magmuskler med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på sidan och stötta dig på en underarm.
- Lyft höften så kroppen är rak.
- Spänn sidomagen.
- Håll positionen och byt sida.
Tränartips: Håll kroppen i en rak linje. Låt inte höften falla.
Muskler som arbetar
Primär: Sneda magmuskler
Sekundär: Djupa magmuskler
Sidoplanka är en övning av typen uthållighet som belastar sneda magmuskler med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Sneda magmuskler
- Sekundär
- Djupa magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet
Liknande övningar
Alla övningar för sneda magmuskler →Fler övningar för sneda magmuskler
Alla övningar för sneda magmuskler →Insida lår
Köpenhamns-sidoplanka
Sneda magmuskler · Kroppsvikt
Sneda magmusklerSidböj med hantel
Hantlar
Sneda magmusklerLandmine rotation
Framsida axlar · Övre rygg · Skivstång
Djupa magmusklerPlanka med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt
Sneda magmusklerResväskebärning
Underarmar · Traps · Hantlar
Sneda magmusklerRyska twists med vikt
Övre mage · Hantlar