Ryska twists med vikt
Steg för steg: så gör du Ryska twists med vikt, en övning för sneda magmuskler med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med böjda knän och lutad överkropp, håll en vikt.
- Lyft fötterna lätt från golvet.
- Rotera vikten från sida till sida och tryck ner den bredvid höften.
- Håll bålen spänd.
Tränartips: Vikten gör rotationen tyngre. Håll ryggen rak.
Muskler som arbetar
Primärt: Sneda magmuskler
Sekundärt: Övre mage
Ryska twists med vikt är en övning av typen styrka som belastar sneda magmuskler med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Sneda magmuskler
- Sekundär
- Övre mage
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för sneda magmuskler →Fler övningar för sneda magmuskler
Alla övningar för sneda magmuskler →Sneda magmuskler
Landmine rotation
Framsida axlar · Övre rygg · Skivstång
Sneda magmusklerRussian twist
Övre mage · Kroppsvikt
Sneda magmusklerBålrotation
Övre mage · Kroppsvikt
Sneda magmusklerSidoplanka
Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Sneda magmusklerSidostretch
Lats · Kroppsvikt
Biceps21s curl
Underarmar · Hantlar