Uppåtlutande bänkpress
Steg för steg: så gör du Uppåtlutande bänkpress, en övning för övre bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ bänken i 30–45 graders lutning.
- Ligg ned och greppa stången axelbrett eller bredare.
- Lyft av och sänk mot övre bröstet.
- Pressa upp tills armarna är raka.
Tränartips: För brant lutning flyttar fokus till axlarna. Håll dig runt 30°.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Uppåtlutande bänkpress är en övning av typen styrka som belastar övre bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre bröst →Fler övningar för övre bröst
Alla övningar för övre bröst →Övre bröst
Uppåtlutande bänkpress i Smithmaskin
Framsida axlar · Triceps · Maskin
Övre bröstLåg kabelkorsning
Framsida axlar · Kabel
Övre bröstKabelfly låg
Framsida axlar · Kabel
Framsida axlarLandmine press
Triceps · Övre bröst · Djupa magmuskler · Skivstång
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång
BicepsSkivstångscurl
Underarmar · Skivstång