Superman-chins
Steg för steg: så gör du Superman-chins, en övning för lats med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Häng i stången med brett grepp.
- Dra dig explosivt upp.
- I toppen, sträck armarna framåt så kroppen lättar mot stången.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Avancerad. Behärska vanliga kroppshävningar först.
Muskler som arbetar
Primärt: Lats
Sekundärt: Övre rygg, Biceps
Superman-chins är en övning av typen styrka som belastar lats med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Lats
- Sekundär
- Övre rygg, Biceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka