JM press
Steg för steg: så gör du JM press, en övning för triceps med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken och greppa stången smalt.
- Sänk stången mot övre bröstet/halsen med armbågarna framåt.
- Stanna halvvägs som en blandning av press och skullcrusher.
- Pressa tillbaka upp.
Tränartips: En hybrid mellan smal bänk och skullcrusher. Lätt vikt först.
Muskler som arbetar
Primärt: Triceps
Sekundärt: Bröst, Framsida axlar
JM press är en övning av typen styrka som belastar triceps med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundär
- Bröst, Framsida axlar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka