Bänkpress med smalt grepp
Steg för steg: så gör du Bänkpress med smalt grepp, en övning för triceps med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på bänken och greppa stången smalare än axelbrett.
- Håll armbågarna nära kroppen.
- Sänk stången till nedre bröstet.
- Pressa upp tills armarna är raka.
Tränartips: Smalt grepp flyttar belastningen från bröst till triceps.
Muskler som arbetar
Primärt: Triceps
Sekundärt: Bröst, Framsida axlar
Bänkpress med smalt grepp är en övning av typen styrka som belastar triceps med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundär
- Bröst, Framsida axlar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka