Cossack-knäböj
Steg för steg: så gör du Cossack-knäböj, en övning för insida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå brett med tårna lätt utåt.
- Skifta vikten åt ena sidan och böj det knät djupt.
- Håll andra benet rakt.
- Pressa tillbaka till mitten och byt sida.
Tränartips: Öppnar höft och insida lår. Håll hälen i golvet.
Muskler som arbetar
Primär: Insida lår
Sekundär: Framsida lår, Rumpa
Cossack-knäböj är en övning av typen styrka som belastar insida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Insida lår
- Sekundär
- Framsida lår, Rumpa
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för insida lår →Fler övningar för insida lår
Alla övningar för insida lår →Framsida lår
Sidoutfall
Insida lår · Rumpa · Kroppsvikt
Utsida lårSidoliggande höftabduktion
Insida lår · Kroppsvikt
Höftböjare90/90 höftstretch
Rumpa · Insida lår · Kroppsvikt
Djupa magmusklerUtrullning med maghjul
Nedre mage · Lats · Kroppsvikt
BröstArcher push up
Framsida axlar · Triceps · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Nedre ryggRyggresning
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt