Pallof press
Steg för steg: så gör du Pallof press, en övning för djupa magmuskler med kabel. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med sidan mot en kabel i brösthöjd och greppa handtaget med båda händer.
- Håll handtaget vid bröstet.
- Pressa armarna rakt fram och motstå rotationen.
- Dra tillbaka kontrollerat och byt sida.
Tränartips: Hela poängen är att INTE rotera. Håll emot.
Muskler som arbetar
Primärt: Djupa magmuskler
Sekundärt: Sneda magmuskler
Pallof press är en övning av typen styrka som belastar djupa magmuskler med kabel. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Djupa magmuskler
- Sekundär
- Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kabel
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för djupa magmuskler →Fler övningar för djupa magmuskler
Alla övningar för djupa magmuskler →Djupa magmuskler
Hollow hold
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka
Nedre rygg · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med armlyft
Framsida axlar · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med benlyft
Rumpa · Kroppsvikt
Djupa magmusklerRKC-planka
Övre mage · Kroppsvikt
Djupa magmusklerPlanka med rotation
Sneda magmuskler · Kroppsvikt