Nedåtlutande bänkpress med stång
Steg för steg: så gör du Nedåtlutande bänkpress med stång, en övning för nedre bröst med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på en nedåtlutande bänk med fötterna fastlåsta.
- Greppa stången axelbrett eller bredare.
- Sänk stången kontrollerat mot nedre bröstet.
- Pressa upp tills armarna är raka.
Tränartips: Be om utlyft av en spotter. Stången är svår att racka själv.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre bröst
Sekundärt: Triceps, Framsida axlar
Nedåtlutande bänkpress med stång är en övning av typen styrka som belastar nedre bröst med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre bröst
- Sekundär
- Triceps, Framsida axlar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka