Goblet squat
Steg för steg: så gör du Goblet squat, en övning för framsida lår med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll vikten framför bröstet.
- Stå med fötterna axelbrett.
- Böj knän och höfter samtidigt.
- Sänk kroppen kontrollerat.
- Pressa upp tillbaka till startposition.
Tränartips: Håll bröstet upp.
Spänn magen.
Armbågarna kan peka ner mot knäna i bottenläget.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Rumpa, Baksida lår
Goblet squat är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Rumpa, Baksida lår
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Sumoknäböj med skivstång
Rumpa · Insida lår · Skivstång
Framsida lårBältesböj
Rumpa · Maskin
Framsida lårBoxknäböj
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel
Framsida lårFrontböj
Rumpa · Övre rygg · Skivstång