Spiderman-stretch
Steg för steg: så gör du Spiderman-stretch, en övning för höftböjare med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Börja i en hög plankposition.
- Kliv fram med ena foten utanför handen.
- Sänk höften och känn sträckning i höftböjaren.
- Återgå och byt sida.
Tränartips: Bra dynamisk uppvärmning för höft och ljumske.
Muskler som arbetar
Primärt: Höftböjare
Sekundärt: Insida lår, Framsida lår
Spiderman-stretch är en övning av typen rörlighet som belastar höftböjare med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Höftböjare
- Sekundär
- Insida lår, Framsida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet