Liggande höftböjarlyft
Steg för steg: så gör du Liggande höftböjarlyft, en övning för höftböjare med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg med benen raka.
- Spänn bålen.
- Lyft båda benen uppåt med raka ben.
- Sänk kontrollerat utan att svanka.
Tränartips: Pressa ländryggen mot golvet hela tiden.
Muskler som arbetar
Primärt: Höftböjare
Sekundärt: Nedre mage
Liggande höftböjarlyft är en övning av typen styrka som belastar höftböjare med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Höftböjare
- Sekundär
- Nedre mage
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för höftböjare →Fler övningar för höftböjare
Alla övningar för höftböjare →Övre mage
Sit-up på snedbänk
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageFlutterkicks
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageHängande knälyft
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageHängande benlyft
Höftböjare · Kroppsvikt
Nedre mageLiggande benlyft
Höftböjare · Kroppsvikt
Djupa magmusklerBergsklättrare
Höftböjare · Framsida axlar · Kroppsvikt