Benspark
Steg för steg: så gör du Benspark, en övning för framsida lår med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i maskinen med vristerna bakom dynan.
- Justera ryggstödet så knäna är i linje med vridpunkten.
- Sträck benen tills de är raka.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Kläm ihop framsida lår i toppen ett ögonblick.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Benspark är en övning av typen styrka som belastar framsida lår med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Smith Machine Hack Squat
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång
Framsida lårSumoknäböj med skivstång
Rumpa · Insida lår · Skivstång
Framsida lårBoxknäböj
Rumpa · Baksida lår · Skivstång
Framsida lårBulgarian split squat
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårBenspark med kabel
Kabel