Pseudo planche-armhävning
Steg för steg: så gör du Pseudo planche-armhävning, en övning för bröst med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Inta plankposition med händerna vid midjan, fingrarna bakåt.
- Luta dig framåt så axlarna är framför händerna.
- Sänk bröstet mot golvet.
- Pressa upp med fortsatt framåtlutning.
Tränartips: Den framåtlutade vinkeln aktiverar främre axeln hårt.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Framsida axlar, Triceps
Pseudo planche-armhävning är en övning av typen styrka som belastar bröst med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Armhävning
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRing dips
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRotationsarmhävning
Triceps · Sneda magmuskler · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstArmhävning mot vägg
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstBreda dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt
BröstBred armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt