Armhävning
Steg för steg: så gör du Armhävning, en övning för bröst med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ dig i plankposition med händerna något bredare än axelbrett.
- Håll kroppen rak från huvud till häl.
- Sänk bröstet mot golvet med kontroll.
- Pressa upp till startläget.
Tränartips: Spänn säte och mage så höften inte sjunker.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Triceps, Framsida axlar, Djupa magmuskler
Armhävning är en övning av typen styrka som belastar bröst med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Triceps, Framsida axlar, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Pseudo planche-armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstRing dips
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRotationsarmhävning
Triceps · Sneda magmuskler · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstArmhävning mot vägg
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstBreda dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt
BröstBred armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt