Prone Y raise
Steg för steg: så gör du Prone Y raise, en övning för baksida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa på en lutande bänk med lätta hantlar.
- Sträck armarna i en Y-form snett framför dig.
- Lyft armarna uppåt och kläm ihop skulderbladen.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Lätt vikt. Tränar nedre fällan och bakre delten.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida axlar
Sekundärt: Traps, Övre rygg
Prone Y raise är en övning av typen styrka som belastar baksida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida axlar
- Sekundär
- Traps, Övre rygg
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida axlar →Fler övningar för baksida axlar
Alla övningar för baksida axlar →Baksida axlar
Omvänd kabelfly
Övre rygg · Kabel
Baksida axlarOmvänd pec deck
Övre rygg · Traps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Baksida axlarAxelstretch över kroppen
Rotatorkuff · Kroppsvikt
RotatorkuffLiggande utåtrotation
Baksida axlar · Hantlar
Utsida axlar6-vägars axellyft
Framsida axlar · Baksida axlar · Hantlar