Landmine sidolyft
Steg för steg: så gör du Landmine sidolyft, en övning för utsida axlar med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ ena änden av en stång i ett hörn (landmine).
- Greppa änden med en hand framför kroppen.
- Lyft änden ut åt sidan till axelhöjd.
- Sänk kontrollerat och byt sida.
Tränartips: Stångens båge ger en jämn, naturlig motståndskurva.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Framsida axlar
Landmine sidolyft är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Framsida axlar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka