Upright row
Steg för steg: så gör du Upright row, en övning för utsida axlar med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en stång i raka armar framför låren, smalt grepp.
- Dra stången rakt upp längs kroppen mot hakan.
- Led med armbågarna uppåt och utåt.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Dra inte högre än bröstet om axlarna känns klämda.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Traps, Biceps
Upright row är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Traps, Biceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka