Bröstryggsöppning på rulle
Steg för steg: så gör du Bröstryggsöppning på rulle, en övning för övre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Lägg en foamroller tvärs under övre ryggen.
- Stötta huvudet med händerna.
- Luta dig bakåt över rullen och öppna bröstryggen.
- Rulla långsamt upp och ner längs övre ryggen.
Tränartips: Håll sätet lyft och rulla bara övre ryggen.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Bröstryggsöppning på rulle är en övning av typen rörlighet som belastar övre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Nedre rygg
Katt-ko
Övre rygg · Kroppsvikt
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggBänkrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Skivstång
Övre ryggLandmine-rodd
Lats · Biceps · Skivstång