Pendlayrodd
Steg för steg: så gör du Pendlayrodd, en övning för övre rygg med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäll fram till nästan vågrät överkropp, greppa stången axelbrett.
- Stången vilar på golvet vid varje rep.
- Dra explosivt mot nedre bröstet.
- Sänk tillbaka till golvet och nollställ.
Tränartips: Varje rep startar dött från golvet. Ingen studs.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Lats, Biceps
Pendlayrodd är en övning av typen styrka som belastar övre rygg med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Lats, Biceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Övre rygg
Rodd med T-bar
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggYates rodd
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggInverterad rodd
Lats · Biceps · Kroppsvikt